بدن ذهن‌آگاه

الن جی لنگر پیشگام روانشناسی و مشهور به «مادر ذهن آگاهی»، در کتاب خود به نام بدن ذهن‌آگاه به ما می آموزد که چگونه با تغییر افکارمان میتوانیم سلامت خود را به طور شگفت‌انگیزی بهبود بخشیم. اغلب در مواجهه با مشکلات سلامتی، تصور ما این است که وضعیت ما فقط می‌تواند بدتر شود اما الن جی لنگر در کتاب خود نشان می‌دهد که این دیدگاه منفی نه تنها نادرست، بلکه مضر است. تحقیقات او نشان می‌دهد که ذهن و بدن ما به طور عمیقی به هم مرتبط هستند و افکار و باورهای ما می‌توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت جسمی ما داشته باشند. دکتر لنگر با ارائه شواهدی از تحقیقات خود نظریه‌ای جسورانه در مورد وحدت ذهن و بدن ارائه می‌دهد. او نشان می‌دهد که چگونه ذهن‌آگاهی یعنی توجه فعال به لحظه حال، بدون قضاوت می‌تواند به ما کمک کند تا سلامت خود را ارتقا دهیم. دکتر لنگر با مثال‌هایی مانند کاهش وزن خدمتکاران هتل که کار خود را نوعی ورزش می‌دانستند یا التیام سریع‌تر زخم بیماران در اتاقهایی با ساعت شتاب‌دار نشان می‌دهد که چگونه ذهن‌آگاهی می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت جسمی ما داشته باشد. تحقیقات دکتر لنگر همچنین نشان می‌دهد که اخبار منفی در مورد سلامتی می‌تواند اثرات مضری داشته باشد به عنوان مثال فهمیدن اینکه شما پیش دیابتیک هستید - حتی اگر قند خون شما تنها کسری با «طبیعی» فاصله داشته باشد - ممکن است در واقع نقشی در توسعه این بیماری داشته باشد.